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肥胖的原因和减肥的原则。
时间:2019-10-01 09:29 来源:365bet官网首页 作者:admin 点击:
8
市场上的大多数酸奶含有糖,但这不会导致体重减轻。
纯酸奶实际上非常酸。
9
水果富含糖,用膳食代替它们不一定能减轻体重,但会导致营养不良。
10年
多吃蔬菜和少吃肉是对减肥食品的最大误解。
低脂鱼,虾,鸡胸肉和瘦牛肉是高品质的蛋白质。只要注意烹饪方法。
但是,他们不能吃油腻的动物皮。
11
碳水化合物不是减肥的敌人。如果他们完全禁欲,他们将影响大脑功能和内分泌调节。
但是,白米和白面粉等精制碳水不能食用。
12年
莲藕,南瓜和芋头等蔬菜含碳量高,实际上是主食。
13年
鱿鱼实际上是富含蛋白质,低热量,低脂肪,浅绿色的食物,但烤木炭,铁和烤鱿鱼不是。
14。
不建议将粥放入减少脂肪的饮食中。它具有快速的糖生长速率(高IG),它容易饥饿并且营养不足够。
建议以粗粮,玉米,甘薯,南瓜等为食,同时注意优质蛋白质的补充。
15年
膳食替代品不是为减脂者设计的,但可能是为没有时间进食的人设计的。
不要吃得过饱,它们通常都很小而且很热。
16
喝茶和喝黑咖啡有助于燃烧脂肪,但前提是不加糖。
17年
水果和蔬菜片不是健康食品。
他们中的大多数在低温下使用油炸,其中一半是油,油炸马铃薯之间没有区别。